InnerSenses

Category: yoga

  • Het metaalelement en de herfst

    Het metaalelement en de herfst

    Het seizoen van transformatie!

    Lieve lezer

    In deze nieuwsbrief duiken we dieper in de connectie tussen de herfst en het metaalelement en hoe je dit element voor jezelf kan versterken.

    We staan stil bij hoe de natuur ons uitnodigt tot transformatie, loslaten en zuivering.
    Net zoals de bomen hun bladeren loslaten om energie te besparen voor de winter, zo nodigt de herfst ons uit om oude gewoontes, overtuigingen en ballast los te laten. We kunnen leren van het proces van loslaten en de waarde ervan in ons eigen leven ontdekken.

    Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde en Do-in Yoga wordt de herfst geassocieerd met het metaalelement. Het vertegenwoordigt transformatie, loslaten en zuivering en wordt
    wordt geassocieerd met longen en dikke darm. Deze spelen een cruciale rol bij het verwijderen van afvalstoffen uit ons systeem. 

    Het metaalelement helpt ons om emotioneel en fysiek ballast los te laten zodat we ruimte kunnen maken voor nieuwe energie en groei.

    Verdriet en het metaalelement. 

    Verdriet is de emotie die hoort bij het metaal. Verdriet is de beweging van het loslaten waarbij ruimte wordt gemaakt voor het nieuwe.
    Een verstoord element kan leiden tot het onvermogen om verdriet goed te doorleven en los te laten, wat resulteert in stagnatie.
    Een gezond metaalelement helpt niet alleen los te laten, maar ook het waardevolle te omarmen , inclusief het goud in jezelf!

    Tips om je metaal element te versterken

    • Kies bewust voor het waardevolle:sta stil bij wat waardevol is voor jou? Breng daar discipline voor op en laat de rest los.
    • Adem je vrij: Versterk je longen met ademhalingsoefeningen. De ochtenduren zijn ideaal.
    • Ruim op: Kies een ruimte in huis die een opruimbeurt nodig heeft. Gooi weg, verkoop of doneer wat jou niet meer dient, loslaten brengt ruimte.
    • Neem afscheid: Sta stil bij gewoonten en emoties die niet langer zinvol zijn, neem stappen om ze los te laten.
    • Beweeg bewust: Yoga , wandelen..
    • Ga de natuur in: Adem de frisse lucht in,  voel de kou als een samentrekkende, vormgevende kracht. Merk op hoe de natuur loslaat .
    • Waardeer jezelf: Waardeer je inzet, zelfs als je je doelen niet meteen haalt en blijf werken aan discipline, loslaten en innerlijke groei. Schrijf dagelijks op wat je hebt gedaan en waar je tevreden over bent

    Met deze tips kan je jezelf helpen en een positieve transformatie in je leven teweegbrengen.

  • De weg naar binnen…

    Als je op zoek bent naar een betrouwbare en ervaren yoga docent, dan ben je hier aan het juiste adres. Griet De Keyser heeft jarenlange ervaring in het lesgeven van de Do-In Yoga stijl.

    Haar lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden en zijn ontworpen om je lichaam, geest en ziel in harmonie te brengen. Met haar zachte, doch duidelijke instructies en persoonlijke benadering zorgt ze ervoor dat iedereen zich op zijn gemak voelt in de les.

    Griet is niet alleen een expert in yoga, maar heeft ook diepgaande kennis van anatomie en ademhalingstechnieken. Ze weet als geen ander hoe belangrijk het is om de juiste houding aan te nemen en hoe je je ademhaling kunt gebruiken om je te ontspannen en te concentreren tijdens de les.

    Als je op zoek bent naar een manier om je lichaam en geest te versterken en in balans te brengen, dan zijn de yogalessen van Griet een perfecte keuze. Haar lessen zijn een perfecte mix van lichaamsbeweging, meditatie en ontspanning, waardoor je je na elke les verfrist en energiek voelt.

    Dus waar wacht je nog op? Meld je aan voor de yogalessen van deze getalenteerde lesgeefster en ontdek de voordelen van yoga voor jezelf!

    Meld je aan voor één les. Je betaalt éénmalig 15 euro.

    Als je je aanmeld krijg je bovendien een gratis online yoga les om kennis te maken met mijn lessen.

    alle yogalessen

    aanmelden kennismakingsles
  • Do-In Yoga: De weg naar binnen.

    Do-In Yoga: De weg naar binnen.

    Je thuis voelen, je kunnen ontspannen en op je gemak zijn in jezelf is zo belangrijk. Als gevoelsmens is het niet altijd evident om de balans te bewaren in deze steeds sneller en drukker wordende wereld.

    Er verandert zoveel dat het ook echt een uitdaging wordt om dicht bij jezelf te blijven. Zelfzorg is geen luxe maar eerder een noodzaak geworden. 

    De Do-In Yoga lessenreeksen bieden jou alle tools om te leren ontspannen, los te laten en te herbronnen op lichamelijk, geestelijk en spiritueel vlak. Je krijgt een rijkdom aan zelfzorg,wijsheid en bewustwording mee.  Je zal dichter bij jezelf komen. Het zal een positieve wending geven in je leven.

    Via Do-In Yoga  brengen we de yinne en yange energie in onszelf weer in balans. We stimuleren onze levensenergie en heffen blokkades op zodat je weer in verbinding komt met wie je werkelijk bent.

    We doen dit via yogahoudingen, mindfulness, meditatie, relaxatie zelfmassage, ademhalings en energieoefeningen en steeds een heerlijke eindontspanning.

    Gun jezelf deze zelfzorg. Je bent het waard om je gezond, vrij en happy te voelen.

  • Yin en Yang in balans

    Yin en Yang in balans

    Vuur

    De zomer is het meest yange seizoen,  alles komt in volle bloei.  De energie van vuur is erg naar boven en naar buiten gericht.

    De dagen zijn langer dan de nachten en het is warm. Ook wij zijn doorgaans meer naar buiten gericht in de zomer dan dan in de winter. Dat is een heel natuurlijke beweging.

    Zoals altijd is het de kunst om een balans te bewaren.

    Is er te veel vuur dan branden we op. Ga je te veel naar buiten, ben je te actief, dan raak je uit balans. Ook af en toe uit balans gaan hoort erbij,  zolang je niet te ver uit balans geraakt vind je de weg wel terug.

    Water

    Te veel vuur heeft water nodig om te luwen, te blussen. 
    Waterelement in onze energie maakt dat je naar binnen keert om op te laden , de stilte opzoekt,  dingen doet waar je van in de flow komt.

    Hout

    Het hout element laat ons dan weer groeien en creatief zijn, nieuwe dingen aanpakken. Het hout element zorgt er mede voor dat het hart gevoed wordt.

    Aarde

    Het aarde element, zeer belangrijk in elke fase, zorgt dat we ons geaard, veilig en gevoed voelen. Te weinig aarde maakt weer dat we erg in ons hoofd zitten. Het maakt ons angstig en onzeker.

    Ritme en Regelmaat

    De natuur en zijn genieuze samenwerking zullen we nooit helemaal kunnen vatten en dat maakt het ook zo bijzonder.

    Het onderhouden van je Do-In Yoga practice helpt jou je balans te bewaren. Dat is zo belangrijk.

    Hou ritme en regelmaat in je yogabeoefening. Zo zorg je mee voor een goede gezondheid en bewaar je je balans.

  • Voelen en emoties anders bekeken

    Voelen en emoties anders bekeken

    Altijd goed om te kunnen gaan met de constante veranderingen in het leven, dat is toch een hele uitdaging, vind je niet?

    Ons denken ons voelen, onze gewoontepatronen….soms lopen we daar ook in vast.

    Prettige emoties en gevoelens willen we vasthouden en minder prettige emoties en gevoelens willen we weg hebben. 

    Dit doen we dan door te piekeren en in ons hoofd oplossingen te zoeken of door vermijdingsgedrag zoals eten  drinken , social media,TV ,werk enz

    Hoe is dat bij jou? Welke afleidingen herken jij? En hoe voel je daar echt bij?

    We doen dat om een beter gevoel te krijgen..Maar is dat ook het resultaat?

    En hoe zou het zijn om gewoon te voelen wat er is. Niet groter of kleiner maken, niet wegduwen. Hoe voelt de emotie in je lichaam? Welke gedachten komen er op ? Kan je terug gaan met je aandacht naar je lichamelijke gewaarwording ?

    Observeren.

    Oordeelloos gewaarzijn.

    Probeer eens of je er bewust bij kan blijven. Neem je tijd , ga zitten en sluit je ogen. Adem en voel.

    Ik ben zeer benieuwd hoe je dit ervaart?

    Als je een emotie kan zien zoals ze is, als de beweging van energie die bij verandering hoort, dan beweegt ze ook gewoon door je heen. In plaats van weg te gaan van ons gevoel onze pijn en ons lijden kunnen we er ook anders  mee om leren gaan en er anders naar leren kijken.

    Do-In Yoga en mindfulness kunnen ons daarbij helpen om te voelen en te ontspannen in wat is, wat het ook is.

    Het geeft ons tools om dat wat vast is gelopen in onze energie terug te doen stromen en in evenwicht te brengen zowel fysiek mentaal/emotioneel als spiritueel.

    Do-In yoga vertrekt vanuit de Oosterse filosofie en 5 elementenleer. Vuur aarde  metaal water hout

    Het is een oude taoïstische levensleer gebaseerd op de natuurwetten met als doel ons terug  brengen  in onze natuurlijke staat van zijn en evenwicht.

    #Inzicht #meditatie #zelfzorg #loslaten #voelen #zijn #mindfulbewegen #yoga #mindfulness

    #kempen #turnhout #rijkevorsel #geluk #natuur #evenwicht #balans #yin/Yang #yogagriet

  • Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Om goed om te kunnen gaan met de veranderingen van het leven verlangen we allemaal naar innerlijke rust, zeker op een moment als we uit balans zijn.

    Maar wat is dat eigenlijk, innerlijke rust?

    Naar mijn gevoel is dat een combinatie van goed in je vel zitten , emotioneel en mentaal in balans zijn of er toch telkens opnieuw naar kunnen terugkeren. Anders gezegd, balans vinden tussen yin en yang, tussen actie en rust, tussen relaties en alleen zijn.  

    Stress

    Wist je dat ruimte altijd de neiging heeft zich te vullen, ook jouw innerlijke ruimte. Je kan die best leren te bewaken, want voor je het weet zit je vol met gedachten, prikkels en indrukken.

    We denken vaak dat stress altijd van buitenaf komt maar vaak creëren we stress door ons denken en onze reacties op de buitenwereld. Die ruimte kan dus zowel van buitenaf of van binnenuit vol komen te zitten. 

    Stress komt vanzelf maar innerlijke rust moet je opzoeken.

    Eens je een moment van innerlijke rust kan ervaren besef je vaak “dat is het wat ik zoek“ !

    Ken jezelf

    Jezelf goed leren kennen is daarom belangrijk.  Zo leer je aandacht en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedachten en emoties. En dat maakt je zelfzeker en krachtig want je neemt het heft in eigen handen.

    Innerlijke rust is er al, maar de weg ernaartoe zal je zelf moeten nemen. Dit kan je onder andere doen via mindfulness, Do-In Yoga en herbronnen in de natuur.

    Je leert zo voelen wat je nodig hebt. Je leert ook je grenzen voelen en aangeven.

    En net zoals met alles vraagt dat om herhaling en integratie.

    Stilte en herbron-sessies 

    Ben je nieuwsgierig geworden of voel je dat dit is wat je nu nodig hebt, dan kan ik jouw daar mee helpen.  Dat kan onder andere in de stilte en herbron sessies in Turnhout bij Tobe kempen en in mijn Do-In Yoga lessen in Rijkevorsel en Schilde.

    Meer info over de herbronsessies vind je via de link in bio of stuur me een bericht.

    En jij, hoe vind jij de stilte in jezelf?

  • Hallo, ik ben Griet

    Hallo, ik ben Griet

    Ik begeleid graag mensen in het proces van het naar binnen keren en voelen.

    Op een veilige en zachte manier kan je weer kan landen in jezelf in je gevoel en je lichaam. Je leert je lichaam te ontspannen en te openen zodat je weer vrij kunt ademen en je levensenergie en je creativiteit weer kan doorstromen.

    Dat kan best een uitdaging zijn voor velen onder ons.

    In onze maatschappij,  door onze opvoeding of door nare ervaringen gaan we juist vaak afstand nemen van ons gevoel , we kruipen in ons hoofd. We gaan leven naar hoe we denken dat we moeten zijn of wat er van ons verwacht wordt.  Zo ga je juist weg van wie jij werkelijk bent, weg van authenticiteit.

    Piekeren , negatieve gedachten en overtuigingen over jezelf en over de wereld geven je een onveilig gevoel. Dikwijls zijn dit onwaarheden, leugens,  vaak  als een soort van overlevingsstrategie om erbij te horen of te voldoen aan, om niet afgewezen te worden.
    Deze overtuigingen hebben jou ooit gediend maar staan jou nu in je volwassen leven danig in de weg met allerlei stressklachten, zware emoties, piekeren, psychosomatische klachten en het gevoel vast te zitten tot gevolg.
    Je bent niet op je gemak, zit niet goed in je vel en kan je ruimte niet innemen in de wereld.
    Met andere woorden , je bent de weg kwijt en je weet niet waar te beginnen om je weer vrij en stralend te voelen.

    Niets van dit alles is mij vreemd, je kan mij gerust ervaringsdeskundige noemen.
    Ik had van kinds af aan al problemen met slapen, stress en energieverlies, hooggevoeligheid en angst om mijn ruimte in te nemen en het  heeft mij jaren gekost om dat zware pakketje van mij af te leggen.
    In die zoektocht naar verlichting ben ik het innerlijk pad gaan bewandelen, zo is mijn kwetsbaarheid, mijn hooggevoeligheid kracht geworden.

    Mijn missie om anderen daarin te ondersteunen is nu duidelijk en dat maakt mij heel blij!

    Als iets in dit verhaal jou aanspreekt en je voelt je geroepen dan kan je eens verder kijken naar mijn aanbod en onderzoeken of ik jou kan ondersteunen.

  • Een heel belangrijk onderdeel van Yoga is je ademhaling.

    Een heel belangrijk onderdeel van Yoga is je ademhaling.

    Ademhalen doe je toch vanzelf?

    Ja, maar door bewust te ademen breng je je hartslagvariabiliteit, bloeddruk, en brainwave functie in een samenhangend frequentie. Dit gebeurt spontaan wanneer we inademen met een snelheid van 5-7 ademhalingen per minuut (in plaats van onze gebruikelijke 15-18). Het resulteert in een kalme, rustgevende alertheid en vele andere voordelen.

    Een wetenschappelijke term hiervoor is hartcoherentie. Als je rustiger gaat ademhalen, en langer uitademt, kan deze hartslag-variatie gelijk gaan vallen met je ademhaling. Er ontstaat een regelmatig, synchroon patroon. Dat wordt hartcoherentie genoemd, en dat is heilzaam voor lichaam en geest. Zelfs de bloeddruk gaat dan datzelfde patroon volgen.
    Dit gebeurt niet als je ‘onbewust’ ademt, je moet dus met ‘aandacht’ ademen.

    Leuk weetje: wil je een snel een korte ademhalingsoefening?

    Zoek met Google naar ‘breathing excercise’ en google geeft je bovenaan in de zoekresultaten direct een ademhalingsoefening van één minuut.
    Handig toch, en ideaal voor beginners.

    Wil je all the way gaan, check dan eens de website van Wim Hof

    Wim Hof bekend onder de naam “The Iceman”, is een Nederlander die diverse kouderecords op zijn naam heeft staan. Hof ontwikkelde een methode waardoor mensen beter bestand tegen koude zouden kunnen zijn, de Wim Hofmethode.

    Eén van drie  onderdelen in zijn training is ademhaling. (naast meditatie en bepaalde yoga houdingen).

    Op zijn website vind je een begeleide ademhalingsoefening: https://www.wimhofmethod.com/breathing-exercises

  • 8 voordelen van Yoga op een rijtje

    8 voordelen van Yoga op een rijtje

    1. Je wordt sterker
      Yoga is een fysieke work-out waarbij alle spieren in het lichaam worden geactiveerd via statische houdingen en dynamische bewegingen. Je bouwt functionele kracht op plaatsen waar je lichaam het nodig heeft.
    2. Je hebt minder stress
      Door de ontspannende werking van yoga daalt het stresshormoon ‘cortisol’
    3. Je slaapt beter
      Als we minder stress hebben, slapen we beter. En we hebben minder stress als we beter slapen. Fysieke activiteit en mentale ontspanning voeden deze gezonde vicieuze cirkel. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met slaapproblemen  meer en beter slapen dankzij yoga
    4. Je bloeddruk verlaagt
    5. Je hartslag verlaagt
    6. Je spijsvertering verbetert
    7. Je immuniteit verhoogt
    8. het verzacht de symptomen van angst en depressie

  • Wat is Do-In Yoga?

    Do-In Yoga is van oorsprong een eeuwenoude bewegingsvorm uit China , beïnvloed door de Japanse Shiatsu en de Zen-tradities.

    Deze vorm van yoga richt zich op de meridianen (energiebanen) in het lichaam waardoorheen Qi (levensenergie) stroomt.

    De traditionele Chinese geneeskunst gaat er van uit dat lichaam en geest één zijn.

    Het leren luisteren naar je lichaam is een kunst op zich!

    Op een geduldige en vriendelijke manier contact maken met onze natuurlijke “lichaams”wijsheid.

    Ieder oefent op ‘zen’ eigen grenzen.

    Wat komt er aan bod:

    Meridiaanstrekkingen, energieoefeningen , bewegen vanuit de hara, yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen,meditatie/mindfulness

Misschien vind je dit ook interessant …

blog

Agenda