InnerSenses

Tag: meditatie

  • Individuele yogalessen

    Individuele yogalessen

    Vind jouw balans: fysiek, emotioneel en mentaal.

    1 op 1 ondersteuning via yoga, ademtechnieken, mindfulness, relaxatie en gesprek.

    Tijdstip: op afspraak / overdag.

    Voel je je gestrest of heb je last van lichamelijke ongemakken? Vind je het spannend om in een groep les te volgen? Of ga je door een moeilijke periode en heb je behoefte aan een persoonlijke benadering met yoga, ademtechnieken, mindfulness en meditatie? Dan is individuele yoga begeleiding iets voor jou.

    Over mij

    Hoi, ik ben Griet. Ik heb 35 jaar als verpleegkundige gewerkt en me daarnaast voortdurend bijgeschoold in holistische benaderingen van gezondheid. Door deze ervaring heb ik waardevolle lessen geleerd en veel mensenkennis opgedaan, waarvoor ik enorm dankbaar ben. Mijn zielsmissie is ontstaan uit mijn eigen zoektocht naar verbinding, balans, zelfacceptatie en het omgaan met mijn hoogsensitiviteit.

    Tegenwoordig richt ik me volledig op Do-In Yoga, meditatie en natuurcoaching. Deze complete en holistische benadering spreekt mijn intuïtie en creativiteit aan. Voor mij hebben Do-In Yoga, tijd doorbrengen in de natuur en meditatie geholpen om mijn intense gevoelswereld te reguleren, lichamelijke spanningen te verlichten en oude patronen los te laten. Deze ervaringen wil ik graag met jou delen, zodat ik jou ook verder kan helpen.

    Wat is Do-In Yoga?

    Do-In Yoga is een bewegingsvorm die zijn oorsprong vindt in de traditionele Oosterse geneeswijzen en filosofieën. De naam komt uit het Japans, waarbij “Do” staat voor “de weg” of “de energie laten stromen” en “In” voor “strekken” en “bewegen van de ledematen”. Do-In Yoga brengt je in verbinding met je lichaam en bevordert de circulatie van je levensenergie. Naast meridiaanstrekkingen en yogahoudingen, geeft deze eeuwenoude bewegingsvorm aandacht aan meditaties en acupressuur. Deze combinatie zorgt ervoor dat zowel je lichaam als je geest in balans komen en het zelfhelend vermogen van het lichaam wordt gestimuleerd. Door Do-In Yoga regelmatig te beoefenen, kun je stress verminderen, je flexibiliteit verbeteren en je energieniveau verhogen.

    Belangrijke aspecten van Do-In Yoga:

    • Fysieke oefeningen: Meridiaanstrekkingen en yogahoudingen bevorderen de doorstroming van energie door het lichaam.
    • Ademhaling: Je leert beter en bewuster ademen. De hara ademhaling is de kern van Do-In Yoga.
    • Meditatie: Helpt om de geest te kalmeren en de focus te verbeteren en je leert in het hier en nu aanwezig te zijn.
    • Acupressuur: Druk op specifieke punten verbetert de energiestroom en stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam.
    • Holistische benadering: Zowel de fysieke, mentale als emotionele en spirituele aspecten van gezondheid.
    • Preventie en genezing: Verbetert algeheel welzijn en stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam.

    Wanneer is Individuele Yoga Begeleiding iets voor jou?

    • Als je milder voor jezelf wilt worden, wilt werken aan zelfacceptatie en zelfliefde.
    • Als je je (nog) niet comfortabel voelt in een groep.
    • Als je de basishoudingen van yoga snel eigen wilt maken.
    • Bij overprikkeling.
    • Bij stress- en burn-out gerelateerde klachten.
    • Als je zoekt naar Yin-Yang balans.
    • Ter ondersteuning bij gezondheidsklachten.
    • Bij neerslachtigheid, angsten, hooggevoeligheid, piekergedachten.
    • Om de verbinding met jezelf te herstellen.
    • Bij rouw en verlies.
    • Of gewoon omdat het leuk is.

    Praktisch

    • Begeleiding: Minimaal 3 sessies. 
    • De eerste sessie 75’ met intake bepalen we samen jouw traject.
    • Reserveren: In overleg en afhankelijk van beschikbaarheid.
    • Locatie: Akkerpad 15, Wechelderzande. Gratis en makkelijk parkeren voor de deur.
    • Materialen: Alle materialen zijn aanwezig. Indien verplaatsing niet mogelijk is, bekijken we samen wat mogelijk is.
    • Tijdens het traject kun je via e-mail vragen stellen.

    Tarief

    • Reeks van 3 sessies: €180 (2 maanden geldig)
    • Reeks van 5 sessies: €275 (3 maanden geldig)
    • 10-beurtenkaart (6 maanden geldig): €500
    • Combi-aanbod: 50% korting op online lessenreeks en 20% korting op andere lessenreeksen als je deze gelijktijdig volgt.
    • Sessie voor twee personen (ook voor koppels): €95 per sessie
    • Extra persoon: +€30
    • Beurtenkaarten: Individueel en niet terugbetaalbaar.

    Contact

    Ben je klaar om de balans in je leven terug te vinden? Neem dan contact op voor een intakegesprek en ontdek hoe individuele Do-In Yoga begeleiding jou kan helpen.

    Kom en ontdek de positieve effecten van Do-In Yoga op je lichaam en geest.

    Contactgegevens:

    Neem vandaag nog de stap naar een gebalanceerd en gezond leven met Do-In Yoga op maat.

  • Meditatie: hoe begin je eraan?

    Meditatie: hoe begin je eraan?

    Meditatie is een krachtige praktijk die kan helpen bij het verbeteren van je geestelijke en lichamelijke welzijn. Of je nu nieuw bent in meditatie of op zoek bent naar manieren om je huidige beoefening te verdiepen, hier zijn tien tips om je te helpen op weg te gaan:

    1. Begin klein: Als je nieuw bent in meditatie, begin dan met korte sessies van 5-10 minuten. Naarmate je meer ervaring opdoet, kun je de duur geleidelijk verlengen.
    2. Kies een rustige plek: Zoek een stille en comfortabele plek waar je niet wordt afgeleid. Dit kan een hoekje in je huis zijn of een rustig park.
    3. Comfortabele houding: Zorg voor een comfortabele zithouding. Dit kan op een kussen op de grond zijn, op een stoel, of zelfs liggend als dat voor jou het beste werkt.
    4. Focus op je ademhaling: Ademhaling is een krachtig hulpmiddel om je te helpen concentreren. Richt je aandacht op je ademhaling en observeer hoe deze in en uit stroomt.
    5. Wees geduldig: Gedachten zullen tijdens het mediteren opkomen, en dat is normaal. Probeer ze niet te onderdrukken, maar breng je aandacht rustig terug naar je ademhaling of het gekozen focuspunt.
    6. Probeer geleide meditaties: Als het moeilijk is om zelfstandig te mediteren, kun je gebruikmaken van geleide meditaties. Er zijn tal van apps en online bronnen beschikbaar die je door meditaties leiden.
    7. Stel realistische verwachtingen: Verwacht niet meteen volledige kalmte en innerlijke vrede te bereiken. Meditatie vergt oefening en consistentie. Wees geduldig en vriendelijk voor jezelf.
    8. Maak het een gewoonte: Meditatie biedt de meeste voordelen wanneer het een dagelijkse gewoonte wordt. Probeer een vaste tijd in je dagelijkse routine te vinden om te mediteren.
    9. Verken verschillende technieken: Er zijn verschillende meditatietechnieken, zoals mindfulness, ademhalingsmeditatie, liefdevolle vriendelijkheid en meer. Probeer verschillende technieken om te ontdekken welke het beste bij jou past.
    10. Wees open voor groei: Meditatie kan diepgaande veranderingen in je leven teweegbrengen. Sta open voor de groei en de inzichten die zich kunnen voordoen tijdens je meditatiebeoefening.

    Onthoud dat meditatie een persoonlijke reis is, en dat iedereen zijn eigen tempo heeft. Met toewijding en consistentie kan meditatie echter een waardevolle toevoeging zijn aan je leven, waardoor je innerlijke rust, helderheid en emotioneel welzijn kunt bevorderen. Begin vandaag nog met mediteren en ontdek de voordelen voor jezelf!

  • De herfst en het metaalelement

    De herfst en het metaalelement

    Vanuit de Oosterse filosofie is het metaal element verbonden met de herfst.

    Dit element vertegenwoordigt de energie van longen en de dikke darm.

    Longen en dikke darm zijn beiden organen die rechtstreeks verbinding maken met de buitenwereld. 

    Via de dikke darm  scheiden we afvalstoffen af via de longen nemen we zuurstof op en geven ook zuurstofarme lucht weer af en ook via onze huid.

    Balans of disbalans in dit element toont zich in het :

    *wel of niet goed grenzen kunnen stellen

    *in onze gehechtheid aan dingen, materie, gedachten.

    *perfectionisme

    *je vermogen om los te laten

    *je vermogen om rouw en verdriet toe te laten en te voelen.

    *je vermogen om kracht op te bouwen

    *overgave

    *eigenwaarde.

    *je vermogen om verandering toe te laten en  flexibel zijn.

    De mentale overtuiging die verbonden is met het metaalelement is

     “ik ben verantwoordelijk”

    Als je dat herkent bij jezelf … durf dat al eens in vraag te stellen.

    Is dat waar, ben ik hier echt verantwoordelijk voor?.. kloppen die gedachten ..

    Hoe kunnen we onszelf en ons metaalelement goed ondersteunen via de Do-In Yoga:

    Schudden, armzwaai, zelfmassage/ klop oefeningen ter hoogte van de armen en longtoppen  de schouders draaien, long dikke darm meridiaanstrekking,krijgerhoudingen en kracht opbouwen zijn zeker oefeningen die dit seizoen extra aandacht krijgen.

    In de meditatie richten we ons  op de ademhaling en de verbinding tussen binnen en buiten. Op verandering en loslaten..

    Het loslaatproces is ook goed zichtbaar in de natuur, het loslaten van de bladeren wat uiteindelijk in de bodem weer nieuwe kracht en voeding geeft.

    Niets gaat verloren, alles dient een ander doel alleen is dat voor ons niet altijd zichtbaar in onszelf. 

    Dat vraagt enerzijds om  nederigheid en overgave naar het leven toe,en anderzijds  de kracht om te vertrouwen , om verder te gaan en te volharden in dat waar jij voor staat.

    De eeuwige balans tussen yin en yang , de grootsheid en tegelijkertijd de eenvoud van het leven is hierin zichtbaar.

    Namasté!

    Griet

  • We zijn allemaal hetzelfde.

    We zijn allemaal hetzelfde.

    In feite zijn we allemaal hetzelfde in onze zoektocht naar geluk,


    in onze kwetsbaarheid voor pijn 
    en in de onvoorspelbare voortdurende veranderingen van ons leven.


    We willen ons veilig voelen en goed in ons vel, 
    wijs en evenwichtig.
    We willen met zelfvertrouwen in het leven staan.


    Meditatie kan de rust bevorderen , 
    bijdragen aan de verbinding met onze gevoelens
    en een gevoel van heelheid teweegbrengen.


    Meditatie kan helpen onze angsten onder ogen te zien.
    Het biedt een manier om pijn te verzachten.
    Het brengt subtiele veranderingen teweeg 
    in onze conditioneringen en oude patronen uit je jeugd.
    Het leert je omgaan met de moeilijke kant van het leven.


    Voel je dat dit jou roept of zou kunnen helpen.
    Bekijk dan zeker eens mijn aanbod:

    https://www.grietdekeyser.nu/category/lessenreeksen/

  • Voelen en emoties anders bekeken

    Voelen en emoties anders bekeken

    Altijd goed om te kunnen gaan met de constante veranderingen in het leven, dat is toch een hele uitdaging, vind je niet?

    Ons denken ons voelen, onze gewoontepatronen….soms lopen we daar ook in vast.

    Prettige emoties en gevoelens willen we vasthouden en minder prettige emoties en gevoelens willen we weg hebben. 

    Dit doen we dan door te piekeren en in ons hoofd oplossingen te zoeken of door vermijdingsgedrag zoals eten  drinken , social media,TV ,werk enz

    Hoe is dat bij jou? Welke afleidingen herken jij? En hoe voel je daar echt bij?

    We doen dat om een beter gevoel te krijgen..Maar is dat ook het resultaat?

    En hoe zou het zijn om gewoon te voelen wat er is. Niet groter of kleiner maken, niet wegduwen. Hoe voelt de emotie in je lichaam? Welke gedachten komen er op ? Kan je terug gaan met je aandacht naar je lichamelijke gewaarwording ?

    Observeren.

    Oordeelloos gewaarzijn.

    Probeer eens of je er bewust bij kan blijven. Neem je tijd , ga zitten en sluit je ogen. Adem en voel.

    Ik ben zeer benieuwd hoe je dit ervaart?

    Als je een emotie kan zien zoals ze is, als de beweging van energie die bij verandering hoort, dan beweegt ze ook gewoon door je heen. In plaats van weg te gaan van ons gevoel onze pijn en ons lijden kunnen we er ook anders  mee om leren gaan en er anders naar leren kijken.

    Do-In Yoga en mindfulness kunnen ons daarbij helpen om te voelen en te ontspannen in wat is, wat het ook is.

    Het geeft ons tools om dat wat vast is gelopen in onze energie terug te doen stromen en in evenwicht te brengen zowel fysiek mentaal/emotioneel als spiritueel.

    Do-In yoga vertrekt vanuit de Oosterse filosofie en 5 elementenleer. Vuur aarde  metaal water hout

    Het is een oude taoïstische levensleer gebaseerd op de natuurwetten met als doel ons terug  brengen  in onze natuurlijke staat van zijn en evenwicht.

    #Inzicht #meditatie #zelfzorg #loslaten #voelen #zijn #mindfulbewegen #yoga #mindfulness

    #kempen #turnhout #rijkevorsel #geluk #natuur #evenwicht #balans #yin/Yang #yogagriet

  • Heilige nachten en donkere dagen.

    Heilige nachten en donkere dagen.

    Zijn we het ritme van de natuur kwijt?

    Kijk jij uit naar de feestdagen? Of ben jij ook elk jaar ergens weer blij dat ze voorbij zijn?;-)

    Want feesten is leuk, maar soms ook een uitdaging. Bijvoorbeeld als je hooggevoelig bent of je wil alles te perfect hebben of je bent gewoon moe.
    Dan geeft het ook extra stress en spanning.

    Herken je dat?

    Ook te veel eten en drinken, veel prikkels, laat in bed en weinig beweging geeft stress en geeft ons meestal ook niet echt een fijn gevoel. Daar komt bij dat we in de winter van nature behoefte hebben aan meer rust en inkeer.

    Onze voorouders leefden nog in diepe verbinding met de natuur en gebruikten deze tijd dan ook om zich terug te trekken in het donker ter voorbereiding op het licht.

    De periode van kerst tot drie koningen worden de heilige nachten genoemd. De sluiers tussen zijn dunner. Ook nu nog nodigt deze periode ons uit om naar binnen te keren en te reflecteren. Tot jezelf komen, de balans opmaken om dan later weer fris en vernieuwd verder te kunnen. Vaak gaat dit toch verloren in ons moderne bestaan.

    En dat is jammer want het is essentieel om weer helder en fit en hernieuwd het nieuwe jaar in te kunnen gaan. Als we hier bewust mee omgaan dan hebben we the best of both worlds.

    We kunnen feesten maar misschien een glaasje minder drinken of minder eten. We kunnen ervoor zorgen dat we niet al te laat gaan slapen. We kunnen tussendoor de natuur in, connecten met de natuur in onszelf. We kunnen  mediteren en yoga doen,en zo de stilte in onszelf opzoeken. Veel water drinken, ons regelmatig even afzonderen en naar binnen keren misschien met een goed boek.

    Op die manier blijf je dichter bij jezelf en kan je juist meer kan genieten van de feestdagen en je familie.

    Want hoe beter je verbonden bent met jezelf hoe beter je je kan verbinden met de ander!

    Wat een mooie kerstgedachte!

    Ik wens het je toe!

  • Verstillen en herbronnen in de winter

    Verstillen en herbronnen in de winter

    Wist je dat het heel normaal is om in de winter naar binnen te keren en de stilte op te zoeken? Die rust en stilte is een belangrijke fase in de natuur. Als de natuur continu zou doorgaan dan zou ze uitgeput raken.

    Zo is het ook met ons, want wij zijn een deel van de natuur. Ook wij hebben stilte, rust en inkeer nodig om weer verder te kunnen, om daarna weer creatief te kunnen zijn.

    Toch razen we maar door. Velen onder ons zijn uitgeput, overbelast en raken lichamelijk en geestelijk uit balans.

    Herkenbaar?

    Het vraagt moed om te vertragen en te herbronnen in een prestatiegerichte, dolgedraaide wereld met de focus op controle. Maar wat het je brengt is goud waard!

    • je komt weer bij jezelf
    • je hoofd wordt weer helder
    • je zenuwstelsel komt tot rust
    • je creativiteit kan weer gaan stromen
    • je zit beter in je vel
    • je laadt weer op
    • je voelt je emotioneel en mentaal in balans

    Als je jezelf toelaat te voelen en een laagje dieper gaat bij jezelf, waar verlang jij dan naar op dit moment?

    Voel even mee…

    Leg één hand op je hart en één hand op je buik.

    Sluit je ogen , keer met  je aandacht naar jezelf toe , naar je ademhaling,

    adem bewust in en uit .

    En stel jezelf eens de vraag

    Waar verlang jij naar op dit moment?

    Kom en voel, probeer en zie zelf wat er gebeurt.

  • Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Om goed om te kunnen gaan met de veranderingen van het leven verlangen we allemaal naar innerlijke rust, zeker op een moment als we uit balans zijn.

    Maar wat is dat eigenlijk, innerlijke rust?

    Naar mijn gevoel is dat een combinatie van goed in je vel zitten , emotioneel en mentaal in balans zijn of er toch telkens opnieuw naar kunnen terugkeren. Anders gezegd, balans vinden tussen yin en yang, tussen actie en rust, tussen relaties en alleen zijn.  

    Stress

    Wist je dat ruimte altijd de neiging heeft zich te vullen, ook jouw innerlijke ruimte. Je kan die best leren te bewaken, want voor je het weet zit je vol met gedachten, prikkels en indrukken.

    We denken vaak dat stress altijd van buitenaf komt maar vaak creëren we stress door ons denken en onze reacties op de buitenwereld. Die ruimte kan dus zowel van buitenaf of van binnenuit vol komen te zitten. 

    Stress komt vanzelf maar innerlijke rust moet je opzoeken.

    Eens je een moment van innerlijke rust kan ervaren besef je vaak “dat is het wat ik zoek“ !

    Ken jezelf

    Jezelf goed leren kennen is daarom belangrijk.  Zo leer je aandacht en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedachten en emoties. En dat maakt je zelfzeker en krachtig want je neemt het heft in eigen handen.

    Innerlijke rust is er al, maar de weg ernaartoe zal je zelf moeten nemen. Dit kan je onder andere doen via mindfulness, Do-In Yoga en herbronnen in de natuur.

    Je leert zo voelen wat je nodig hebt. Je leert ook je grenzen voelen en aangeven.

    En net zoals met alles vraagt dat om herhaling en integratie.

    Stilte en herbron-sessies 

    Ben je nieuwsgierig geworden of voel je dat dit is wat je nu nodig hebt, dan kan ik jouw daar mee helpen.  Dat kan onder andere in de stilte en herbron sessies in Turnhout bij Tobe kempen en in mijn Do-In Yoga lessen in Rijkevorsel en Schilde.

    Meer info over de herbronsessies vind je via de link in bio of stuur me een bericht.

    En jij, hoe vind jij de stilte in jezelf?

Misschien vind je dit ook interessant …

blog

Agenda