Het boek heeft mij erg geïnspireerd in mijn zoektocht naar mezelf en de daarmee samenhangende vraag “wat doe ik hier op deze aarde?”
Dit boek zou ik echt aan iedereen aanraden! Zeer interessant!
Author: YogaGriet
-
-
We zijn allemaal hetzelfde.
In feite zijn we allemaal hetzelfde in onze zoektocht naar geluk,
in onze kwetsbaarheid voor pijn
en in de onvoorspelbare voortdurende veranderingen van ons leven.
We willen ons veilig voelen en goed in ons vel,
wijs en evenwichtig.
We willen met zelfvertrouwen in het leven staan.
Meditatie kan de rust bevorderen ,
bijdragen aan de verbinding met onze gevoelens
en een gevoel van heelheid teweegbrengen.
Meditatie kan helpen onze angsten onder ogen te zien.
Het biedt een manier om pijn te verzachten.
Het brengt subtiele veranderingen teweeg
in onze conditioneringen en oude patronen uit je jeugd.
Het leert je omgaan met de moeilijke kant van het leven.
Voel je dat dit jou roept of zou kunnen helpen.
Bekijk dan zeker eens mijn aanbod:
-
Wat ik nu lees: Hier en Nu, van Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh was een vietnamese boeddhistische monnik en vredesactivist, dichter en schrijver.
Hij is pas overleden op 95 jarige leeftijd 22 /1 /22
Hij werd beschouwd als de vader van het concept “mindfulness” een groot zenmeester
Hij heeft talrijke boeken geschreven , een ervan isHier en nu
Wat zo fijn is aan dit boek is de eenvoud, daar hou ik van.
Eenvoud en waarheid is misschien alles wat ik erover kan zeggen.
Ik zou zeggen, gewoon zelf eens lezen.
-
Wat ik nu lees: Proef, mindful leven, mindful eten van Thich Nhat Hanh
Interessant boek, ook als je geen overgewicht hebt maar een andere vorm van lijden. Hebben we allemaal.
Het onderricht van de Boeddha over de Vier Edele waarheden stamt uit een tijd waarin lijden eerder veroorzaakt werd door voedseltekort en lichamelijk uitputting dan door overconsumptie en te weinig bewegen.
Toch kan dit onderricht toegepast worden op alle vormen van lijden, dus ook op lijden aan overgewicht.
*De eerste Edele Waarheid: Je overgewicht is lijden.
Erken dat het lijden is.
*Tweede Edele Waarheid;Je kunt de oorzaken van je overgewicht herkennen.
In dit zelfonderzoek zul je erachter komen dat je gewicht je lichamelijk en emotioneel heeft beïnvloed.
- onderzoek of je genoeg beweegt, of je veel frisdrank drinkt, of je veel tv kijkt, of je ouders ook te zwaar waren, wat was hun voedingspatroon.
- Komt je overgewicht door je omgeving, je woon- of werkplek?
*Derde Edele Waarheid; Is het mogelijk een gezond gewicht te bereiken?
Kan je de mogelijkheden zien om je welzijn te verbeteren?
Wat geloof je momenteel zelf?
Het is niet moeilijk om erachter te komen wat je moet doen om af te vallen.*De Vierde Edele Waarheid; Volg het pad van aandacht naar een gezond gewicht.
Stel persoonlijke doelen met betrekking tot gezond eten en lichaamsbeweging.
-
Voelen en emoties anders bekeken
Altijd goed om te kunnen gaan met de constante veranderingen in het leven, dat is toch een hele uitdaging, vind je niet?
Ons denken ons voelen, onze gewoontepatronen….soms lopen we daar ook in vast.
Prettige emoties en gevoelens willen we vasthouden en minder prettige emoties en gevoelens willen we weg hebben.
Dit doen we dan door te piekeren en in ons hoofd oplossingen te zoeken of door vermijdingsgedrag zoals eten drinken , social media,TV ,werk enz
Hoe is dat bij jou? Welke afleidingen herken jij? En hoe voel je daar echt bij?
We doen dat om een beter gevoel te krijgen..Maar is dat ook het resultaat?
En hoe zou het zijn om gewoon te voelen wat er is. Niet groter of kleiner maken, niet wegduwen. Hoe voelt de emotie in je lichaam? Welke gedachten komen er op ? Kan je terug gaan met je aandacht naar je lichamelijke gewaarwording ?
Observeren.
Oordeelloos gewaarzijn.
Probeer eens of je er bewust bij kan blijven. Neem je tijd , ga zitten en sluit je ogen. Adem en voel.
Ik ben zeer benieuwd hoe je dit ervaart?
Als je een emotie kan zien zoals ze is, als de beweging van energie die bij verandering hoort, dan beweegt ze ook gewoon door je heen. In plaats van weg te gaan van ons gevoel onze pijn en ons lijden kunnen we er ook anders mee om leren gaan en er anders naar leren kijken.
Do-In Yoga en mindfulness kunnen ons daarbij helpen om te voelen en te ontspannen in wat is, wat het ook is.
Het geeft ons tools om dat wat vast is gelopen in onze energie terug te doen stromen en in evenwicht te brengen zowel fysiek mentaal/emotioneel als spiritueel.
Do-In yoga vertrekt vanuit de Oosterse filosofie en 5 elementenleer. Vuur aarde metaal water hout
Het is een oude taoïstische levensleer gebaseerd op de natuurwetten met als doel ons terug brengen in onze natuurlijke staat van zijn en evenwicht.
#Inzicht #meditatie #zelfzorg #loslaten #voelen #zijn #mindfulbewegen #yoga #mindfulness
#kempen #turnhout #rijkevorsel #geluk #natuur #evenwicht #balans #yin/Yang #yogagriet
-
Heilige nachten en donkere dagen.
Zijn we het ritme van de natuur kwijt?
Kijk jij uit naar de feestdagen? Of ben jij ook elk jaar ergens weer blij dat ze voorbij zijn?;-)
Want feesten is leuk, maar soms ook een uitdaging. Bijvoorbeeld als je hooggevoelig bent of je wil alles te perfect hebben of je bent gewoon moe.
Dan geeft het ook extra stress en spanning.Herken je dat?
Ook te veel eten en drinken, veel prikkels, laat in bed en weinig beweging geeft stress en geeft ons meestal ook niet echt een fijn gevoel. Daar komt bij dat we in de winter van nature behoefte hebben aan meer rust en inkeer.
Onze voorouders leefden nog in diepe verbinding met de natuur en gebruikten deze tijd dan ook om zich terug te trekken in het donker ter voorbereiding op het licht.
De periode van kerst tot drie koningen worden de heilige nachten genoemd. De sluiers tussen zijn dunner. Ook nu nog nodigt deze periode ons uit om naar binnen te keren en te reflecteren. Tot jezelf komen, de balans opmaken om dan later weer fris en vernieuwd verder te kunnen. Vaak gaat dit toch verloren in ons moderne bestaan.
En dat is jammer want het is essentieel om weer helder en fit en hernieuwd het nieuwe jaar in te kunnen gaan. Als we hier bewust mee omgaan dan hebben we the best of both worlds.
We kunnen feesten maar misschien een glaasje minder drinken of minder eten. We kunnen ervoor zorgen dat we niet al te laat gaan slapen. We kunnen tussendoor de natuur in, connecten met de natuur in onszelf. We kunnen mediteren en yoga doen,en zo de stilte in onszelf opzoeken. Veel water drinken, ons regelmatig even afzonderen en naar binnen keren misschien met een goed boek.
Op die manier blijf je dichter bij jezelf en kan je juist meer kan genieten van de feestdagen en je familie.
Want hoe beter je verbonden bent met jezelf hoe beter je je kan verbinden met de ander!
Wat een mooie kerstgedachte!
Ik wens het je toe!
-
Verstillen en herbronnen in de winter
Wist je dat het heel normaal is om in de winter naar binnen te keren en de stilte op te zoeken? Die rust en stilte is een belangrijke fase in de natuur. Als de natuur continu zou doorgaan dan zou ze uitgeput raken.
Zo is het ook met ons, want wij zijn een deel van de natuur. Ook wij hebben stilte, rust en inkeer nodig om weer verder te kunnen, om daarna weer creatief te kunnen zijn.
Toch razen we maar door. Velen onder ons zijn uitgeput, overbelast en raken lichamelijk en geestelijk uit balans.
Herkenbaar?
Het vraagt moed om te vertragen en te herbronnen in een prestatiegerichte, dolgedraaide wereld met de focus op controle. Maar wat het je brengt is goud waard!
- je komt weer bij jezelf
- je hoofd wordt weer helder
- je zenuwstelsel komt tot rust
- je creativiteit kan weer gaan stromen
- je zit beter in je vel
- je laadt weer op
- je voelt je emotioneel en mentaal in balans
Als je jezelf toelaat te voelen en een laagje dieper gaat bij jezelf, waar verlang jij dan naar op dit moment?
Voel even mee…
Leg één hand op je hart en één hand op je buik.
Sluit je ogen , keer met je aandacht naar jezelf toe , naar je ademhaling,
adem bewust in en uit .
En stel jezelf eens de vraag
Waar verlang jij naar op dit moment?
Kom en voel, probeer en zie zelf wat er gebeurt.
-
At the center of your being, you have the answer.
Deze quote is een fragment van een gedicht van M.J. Ryan.
Het verscheen in 1994 in het boek ‘A Grateful Heart: Daily Blessings for the Evening Meal from Buddha to the Beatles’.Dit is het volledige gedicht (p248-249):
Always we hope
someone else has the answer.
Some other place will be better,
some other time
it will turn out.This is it.
No one else has the answer.
No other place will be better,
and it has already turned out.At the center of your being, you have the answer;
you know who you are and you know what you want.There is no need
to run outside
for better seeing.Nor to peer from a window.
Rather abide at
the center of your being;
for the more you leave it
the less you learn.Search your heart
and see
the way to do
is to be.Zelfzorg en jezelf beter leren kennen maakt je innerlijk sterker en maakt dat je je beter leert verbinden met jezelf en daardoor ook met anderen.
-
Waarom de natuur goed voor je is!
De verbondenheid met de natuur maakt dat ons zenuwstelsel kan resetten. We weten allemaal wel wat voor een goed gevoel de natuur ons kan geven. De geluiden , de geuren, het zonlicht door de bladeren en de zuivere lucht verfrissen ons en verlichten onze stress en zorgen. De natuur helpt ons ontspannen en ons humeur verbeteren. We krijgen weer energie. Intuïtief weten we dat.
Toch zijn veel mensen verwijderd van de natuur en merken ze maar amper de seizoenswisselingen in de natuur op. Denk maar aan het dik worden van de knoppen in de lente.. hoeveel mensen missen dit?
Deze affiniteit met de natuur is fundamenteel voor onze gezondheid. Het zit in ons DNA aldus de bioloog Edward Osborne Wilson. Ons ritme is hetzelfde als dat van de natuur. Ons zenuwstelsel kan zich resetten als we de natuur op ons laten inwerken.
De Herfst
Ook al wordt het kouder en is het minder lang licht toch is dit een seizoen met veel kleur en een speciale sfeer. De bomen laten hun bladeren los, de eekhoorntjes verzamelen nootjes om de winter door te komen, de paddestoelen ruimen op, natte bladeren verrijken de bodem om zo kracht op te bouwen voor nieuwe groei in de lente. Zo is het ook in ons. Als we loslaten komt er ruimte voor nieuwe groei en worden we sterker. Vanuit de Oosterse filosofie is de herfst verbonden met de long en dikke darm energie. De emotie verdriet hoort daarbij. Verdriet loslaten maakt ruimte voor innerlijke kracht. Innerlijke kracht maakt dat je grenzen kan aangeven en je kunt overgeven aan het ritme en de wetten van de natuur.
Persoonlijk heb ik dit najaar sterk de energie van het loslaten de herfst mogen ervaren. Ik stapte uit mijn job in het ziekenhuis en mijn vader is recent overleden. Loslaten, diep voelen, oude wonden helen , stilte, ruimte maken. Ik heb kunnen ervaren dat de weg “er doorheen” gaan is , overgave en diep voelen maakt dat je de liefde in jezelf sterker voelt. Het licht komt er doorheen. Ik voel me dankbaar voor wat was en wat is.
Ik neem de energie van liefde, licht en innerlijke kracht mee in mijn lessen.
-
Zelfzorg in deze bizarre tijden
Er is veel veranderd. Veel zaken die we heel vanzelfsprekend vonden zijn dat nu vaak niet meer en dat geeft stress en een onveilig gevoel.
Hoe groot is de impact van corona en de maatregelen op jouw leven? Hoe bepaalt deze pandemie jou gevoel van gezondheid, vrijheid en welzijn?
Misschien valt dat bij jou persoonlijk nogal mee, toch zul je ook de de impact gewaar worden vanuit de maatschappij, je omgeving en de mensen om je heen.
Wake-up callDeze uitdagende tijd vraagt om goed voor jezelf te zorgen.
Je kan deze periode zien als een wake-up call om jezelf innerlijk sterker te maken en “terug te keren naar jouw bronkracht”. Misschien doet het bij jou een belletje rinkelen om jouw verantwoordelijkheid te nemen en bewuster om te gaan met jouw eigen welzijn, jouw gedachten en emoties, om bewust om te gaan met de natuur en onze aarde.
Wat eet je, welke producten gebruik je? Zonder met het vingertje te wijzen denk ik dat we met z’n allen daar nog meer bewust van mogen zijn.