InnerSenses

Griet De Keyser

Category: blog

  • Heilige nachten en donkere dagen.

    Heilige nachten en donkere dagen.

    Zijn we het ritme van de natuur kwijt?

    Kijk jij uit naar de feestdagen? Of ben jij ook elk jaar ergens weer blij dat ze voorbij zijn?;-)

    Want feesten is leuk, maar soms ook een uitdaging. Bijvoorbeeld als je hooggevoelig bent of je wil alles te perfect hebben of je bent gewoon moe.
    Dan geeft het ook extra stress en spanning.

    Herken je dat?

    Ook te veel eten en drinken, veel prikkels, laat in bed en weinig beweging geeft stress en geeft ons meestal ook niet echt een fijn gevoel. Daar komt bij dat we in de winter van nature behoefte hebben aan meer rust en inkeer.

    Onze voorouders leefden nog in diepe verbinding met de natuur en gebruikten deze tijd dan ook om zich terug te trekken in het donker ter voorbereiding op het licht.

    De periode van kerst tot drie koningen worden de heilige nachten genoemd. De sluiers tussen zijn dunner. Ook nu nog nodigt deze periode ons uit om naar binnen te keren en te reflecteren. Tot jezelf komen, de balans opmaken om dan later weer fris en vernieuwd verder te kunnen. Vaak gaat dit toch verloren in ons moderne bestaan.

    En dat is jammer want het is essentieel om weer helder en fit en hernieuwd het nieuwe jaar in te kunnen gaan. Als we hier bewust mee omgaan dan hebben we the best of both worlds.

    We kunnen feesten maar misschien een glaasje minder drinken of minder eten. We kunnen ervoor zorgen dat we niet al te laat gaan slapen. We kunnen tussendoor de natuur in, connecten met de natuur in onszelf. We kunnen  mediteren en yoga doen,en zo de stilte in onszelf opzoeken. Veel water drinken, ons regelmatig even afzonderen en naar binnen keren misschien met een goed boek.

    Op die manier blijf je dichter bij jezelf en kan je juist meer kan genieten van de feestdagen en je familie.

    Want hoe beter je verbonden bent met jezelf hoe beter je je kan verbinden met de ander!

    Wat een mooie kerstgedachte!

    Ik wens het je toe!

  • Verstillen en herbronnen in de winter

    Verstillen en herbronnen in de winter

    Wist je dat het heel normaal is om in de winter naar binnen te keren en de stilte op te zoeken? Die rust en stilte is een belangrijke fase in de natuur. Als de natuur continu zou doorgaan dan zou ze uitgeput raken.

    Zo is het ook met ons, want wij zijn een deel van de natuur. Ook wij hebben stilte, rust en inkeer nodig om weer verder te kunnen, om daarna weer creatief te kunnen zijn.

    Toch razen we maar door. Velen onder ons zijn uitgeput, overbelast en raken lichamelijk en geestelijk uit balans.

    Herkenbaar?

    Het vraagt moed om te vertragen en te herbronnen in een prestatiegerichte, dolgedraaide wereld met de focus op controle. Maar wat het je brengt is goud waard!

    • je komt weer bij jezelf
    • je hoofd wordt weer helder
    • je zenuwstelsel komt tot rust
    • je creativiteit kan weer gaan stromen
    • je zit beter in je vel
    • je laadt weer op
    • je voelt je emotioneel en mentaal in balans

    Als je jezelf toelaat te voelen en een laagje dieper gaat bij jezelf, waar verlang jij dan naar op dit moment?

    Voel even mee…

    Leg één hand op je hart en één hand op je buik.

    Sluit je ogen , keer met  je aandacht naar jezelf toe , naar je ademhaling,

    adem bewust in en uit .

    En stel jezelf eens de vraag

    Waar verlang jij naar op dit moment?

    Kom en voel, probeer en zie zelf wat er gebeurt.

  • At the center of your being, you have the answer.

    At the center of your being, you have the answer.

    Deze quote is een fragment van een gedicht van M.J. Ryan. 
    Het verscheen in 1994 in het boek ‘A Grateful Heart: Daily Blessings for the Evening Meal from Buddha to the Beatles’.

    Dit is het volledige gedicht (p248-249):


    Always we hope
    someone else has the answer.
    Some other place will be better,
    some other time
    it will turn out.

    This is it.
    No one else has the answer.
    No other place will be better,
    and it has already turned out.

    At the center of your being, you have the answer;
    you know who you are and you know what you want.

    There is no need
    to run outside
    for better seeing.

    Nor to peer from a window.

    Rather abide at
    the center of your being;
    for the more you leave it
    the less you learn.

    Search your heart
    and see
    the way to do
    is to be.

    Zelfzorg en jezelf beter leren kennen maakt je innerlijk sterker en maakt dat je je beter leert verbinden met jezelf en daardoor ook met anderen. 

  • Waarom de natuur goed voor je is!

    Waarom de natuur goed voor je is!

    De verbondenheid met de natuur maakt dat ons zenuwstelsel kan resetten. We weten allemaal wel wat voor een goed gevoel de natuur ons kan geven. De geluiden , de geuren, het zonlicht door de bladeren en de zuivere lucht verfrissen ons en verlichten onze stress en zorgen. De natuur helpt ons ontspannen en ons humeur verbeteren. We krijgen weer energie. Intuïtief weten we dat.

    Toch zijn veel mensen verwijderd van de natuur en merken ze maar amper de seizoenswisselingen in de natuur op. Denk maar aan het dik worden van de knoppen in de lente.. hoeveel mensen missen dit?

    Deze affiniteit met de natuur is fundamenteel voor onze gezondheid. Het zit in ons DNA aldus de bioloog Edward Osborne Wilson. Ons ritme is hetzelfde als dat van de natuur. Ons zenuwstelsel kan zich resetten als we de natuur op ons laten inwerken.

    De Herfst 

    Ook al wordt het kouder en is het minder lang licht toch is dit een seizoen met veel kleur en een speciale sfeer. De bomen laten hun bladeren los, de eekhoorntjes verzamelen nootjes om de winter door te komen, de paddestoelen ruimen op, natte bladeren verrijken de bodem om zo kracht op te bouwen voor nieuwe groei in de lente. Zo is het ook in ons. Als we loslaten komt er ruimte voor nieuwe groei en worden we sterker. Vanuit de Oosterse filosofie is de herfst verbonden met de long en dikke darm energie. De emotie verdriet hoort daarbij. Verdriet loslaten maakt ruimte voor innerlijke kracht. Innerlijke kracht maakt dat je grenzen kan aangeven en je kunt overgeven aan het ritme en de wetten van de natuur.

    Persoonlijk heb ik dit najaar sterk de energie van het loslaten de herfst mogen ervaren. Ik stapte uit mijn job in het ziekenhuis en mijn vader is recent overleden. Loslaten, diep voelen, oude wonden helen , stilte, ruimte maken. Ik heb kunnen ervaren dat de weg “er doorheen” gaan is , overgave en diep voelen maakt dat je de liefde in jezelf sterker voelt. Het licht komt er doorheen. Ik voel me dankbaar voor wat was en wat is.

    Ik neem de energie van liefde, licht en innerlijke kracht mee in mijn lessen.

  • Zelfzorg in deze bizarre tijden

    Zelfzorg in deze bizarre tijden

    Er is veel veranderd. Veel zaken die we heel vanzelfsprekend vonden zijn dat nu vaak niet meer en dat geeft stress en een onveilig gevoel.
    Hoe groot is de impact van corona en de maatregelen op jouw leven? Hoe bepaalt deze pandemie jou gevoel van gezondheid, vrijheid en welzijn?
    Misschien valt dat bij jou persoonlijk nogal mee, toch zul je ook de de impact gewaar worden vanuit de maatschappij, je omgeving en de mensen om je heen.


    Wake-up call

    Deze uitdagende tijd vraagt om goed voor jezelf te zorgen. 

    Je kan deze periode zien als een wake-up call om jezelf innerlijk sterker te maken en “terug te keren naar jouw bronkracht”. Misschien doet het bij jou een belletje rinkelen om jouw verantwoordelijkheid te nemen en bewuster om te gaan met jouw eigen welzijn, jouw gedachten en emoties, om bewust om te gaan met de natuur en onze aarde.

    Wat eet je, welke producten gebruik je? Zonder met het vingertje te wijzen denk ik dat we met z’n allen daar nog meer bewust van mogen zijn.

  • Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Om goed om te kunnen gaan met de veranderingen van het leven verlangen we allemaal naar innerlijke rust, zeker op een moment als we uit balans zijn.

    Maar wat is dat eigenlijk, innerlijke rust?

    Naar mijn gevoel is dat een combinatie van goed in je vel zitten , emotioneel en mentaal in balans zijn of er toch telkens opnieuw naar kunnen terugkeren. Anders gezegd, balans vinden tussen yin en yang, tussen actie en rust, tussen relaties en alleen zijn.  

    Stress

    Wist je dat ruimte altijd de neiging heeft zich te vullen, ook jouw innerlijke ruimte. Je kan die best leren te bewaken, want voor je het weet zit je vol met gedachten, prikkels en indrukken.

    We denken vaak dat stress altijd van buitenaf komt maar vaak creëren we stress door ons denken en onze reacties op de buitenwereld. Die ruimte kan dus zowel van buitenaf of van binnenuit vol komen te zitten. 

    Stress komt vanzelf maar innerlijke rust moet je opzoeken.

    Eens je een moment van innerlijke rust kan ervaren besef je vaak “dat is het wat ik zoek“ !

    Ken jezelf

    Jezelf goed leren kennen is daarom belangrijk.  Zo leer je aandacht en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedachten en emoties. En dat maakt je zelfzeker en krachtig want je neemt het heft in eigen handen.

    Innerlijke rust is er al, maar de weg ernaartoe zal je zelf moeten nemen. Dit kan je onder andere doen via mindfulness, Do-In Yoga en herbronnen in de natuur.

    Je leert zo voelen wat je nodig hebt. Je leert ook je grenzen voelen en aangeven.

    En net zoals met alles vraagt dat om herhaling en integratie.

    Stilte en herbron-sessies 

    Ben je nieuwsgierig geworden of voel je dat dit is wat je nu nodig hebt, dan kan ik jouw daar mee helpen.  Dat kan onder andere in de stilte en herbron sessies in Turnhout bij Tobe kempen en in mijn Do-In Yoga lessen in Rijkevorsel en Schilde.

    Meer info over de herbronsessies vind je via de link in bio of stuur me een bericht.

    En jij, hoe vind jij de stilte in jezelf?

  • Hallo, ik ben Griet

    Hallo, ik ben Griet

    Ik begeleid graag mensen in het proces van het naar binnen keren en voelen.

    Op een veilige en zachte manier kan je weer kan landen in jezelf in je gevoel en je lichaam. Je leert je lichaam te ontspannen en te openen zodat je weer vrij kunt ademen en je levensenergie en je creativiteit weer kan doorstromen.

    Dat kan best een uitdaging zijn voor velen onder ons.

    In onze maatschappij,  door onze opvoeding of door nare ervaringen gaan we juist vaak afstand nemen van ons gevoel , we kruipen in ons hoofd. We gaan leven naar hoe we denken dat we moeten zijn of wat er van ons verwacht wordt.  Zo ga je juist weg van wie jij werkelijk bent, weg van authenticiteit.

    Piekeren , negatieve gedachten en overtuigingen over jezelf en over de wereld geven je een onveilig gevoel. Dikwijls zijn dit onwaarheden, leugens,  vaak  als een soort van overlevingsstrategie om erbij te horen of te voldoen aan, om niet afgewezen te worden.
    Deze overtuigingen hebben jou ooit gediend maar staan jou nu in je volwassen leven danig in de weg met allerlei stressklachten, zware emoties, piekeren, psychosomatische klachten en het gevoel vast te zitten tot gevolg.
    Je bent niet op je gemak, zit niet goed in je vel en kan je ruimte niet innemen in de wereld.
    Met andere woorden , je bent de weg kwijt en je weet niet waar te beginnen om je weer vrij en stralend te voelen.

    Niets van dit alles is mij vreemd, je kan mij gerust ervaringsdeskundige noemen.
    Ik had van kinds af aan al problemen met slapen, stress en energieverlies, hooggevoeligheid en angst om mijn ruimte in te nemen en het  heeft mij jaren gekost om dat zware pakketje van mij af te leggen.
    In die zoektocht naar verlichting ben ik het innerlijk pad gaan bewandelen, zo is mijn kwetsbaarheid, mijn hooggevoeligheid kracht geworden.

    Mijn missie om anderen daarin te ondersteunen is nu duidelijk en dat maakt mij heel blij!

    Als iets in dit verhaal jou aanspreekt en je voelt je geroepen dan kan je eens verder kijken naar mijn aanbod en onderzoeken of ik jou kan ondersteunen.

  • Een heel belangrijk onderdeel van Yoga is je ademhaling.

    Een heel belangrijk onderdeel van Yoga is je ademhaling.

    Ademhalen doe je toch vanzelf?

    Ja, maar door bewust te ademen breng je je hartslagvariabiliteit, bloeddruk, en brainwave functie in een samenhangend frequentie. Dit gebeurt spontaan wanneer we inademen met een snelheid van 5-7 ademhalingen per minuut (in plaats van onze gebruikelijke 15-18). Het resulteert in een kalme, rustgevende alertheid en vele andere voordelen.

    Een wetenschappelijke term hiervoor is hartcoherentie. Als je rustiger gaat ademhalen, en langer uitademt, kan deze hartslag-variatie gelijk gaan vallen met je ademhaling. Er ontstaat een regelmatig, synchroon patroon. Dat wordt hartcoherentie genoemd, en dat is heilzaam voor lichaam en geest. Zelfs de bloeddruk gaat dan datzelfde patroon volgen.
    Dit gebeurt niet als je ‘onbewust’ ademt, je moet dus met ‘aandacht’ ademen.

    Leuk weetje: wil je een snel een korte ademhalingsoefening?

    Zoek met Google naar ‘breathing excercise’ en google geeft je bovenaan in de zoekresultaten direct een ademhalingsoefening van één minuut.
    Handig toch, en ideaal voor beginners.

    Wil je all the way gaan, check dan eens de website van Wim Hof

    Wim Hof bekend onder de naam “The Iceman”, is een Nederlander die diverse kouderecords op zijn naam heeft staan. Hof ontwikkelde een methode waardoor mensen beter bestand tegen koude zouden kunnen zijn, de Wim Hofmethode.

    Eén van drie  onderdelen in zijn training is ademhaling. (naast meditatie en bepaalde yoga houdingen).

    Op zijn website vind je een begeleide ademhalingsoefening: https://www.wimhofmethod.com/breathing-exercises

  • Groeien door de weerstanden van het leven.

    Groeien door de weerstanden van het leven.

    Ken je dat?

    Ken je dat ook, net dat wat je zo graag wil of verlangt gebeurt niet, je krijgt het niet in je leven of je weet totaal niet hoe je een bepaalde kwestie kan aanpakken om verder te kunnen..

    Door die weerstanden gaan we zoeken , in eerste instantie vaak buiten onszelf. Pas later als dat niet blijkt te werken dan komen we toch weer bij onszelf uit. Bij ons gevoel , onze leegte onze pijn, onze afwijzing of ons “anders “zijn.

    We leven nu éénmaal in een wereld van dualiteit. Er is schaduw en er is licht in ons.  Er is vreugde en verdriet en niemand ontsnapt er aan Iedereen wordt in het leven geconfronteerd met weerstand en stressperioden door verlies, trauma, ziekte , financiële problemen, relatieproblemen ga zo maar door. En het kunnen ook gewoon de kleine ongemakken van het leven zijn die ons uit evenwicht brengen.

    Hoe ga je daar nu mee om? Beter nog hoe groei je hierdoor?

    Het is naar mijn gevoel eerst en vooral belangrijk te zien dat je door deze weerstanden gepolijst wordt. De pijn en het ongemak beweegt ons naar groei en naar zoeken om onze grootste capaciteit te verwerven. Hierdoor verplaats je je focus van slachtoffer zijn naar beweging en actie.

    Wat als we daar eens grondig naar kijken.

    Hoe kan je leren je balans te bewaren in deze contante polariteit van het leven? Yin &Yang.
    Eerst en vooral is het gezond om je probleem in perspectief te blijven zien en te onthouden dat er bijna altijd mensen zijn die er slechter aan toe zijn. En ja er zullen er ook altijd zijn die er beter aan toe zijn. Altijd.

    Stel ook eens de vraag: Wat zou ”een wijs persoon“ doen in die situatie. Welk advies zou .. geven?

    Of hoe belangrijk is dit binnen 5 of 10 jaar?

    Zo maak je je probleem minder persoonlijk en verandert je perpectief zodat het voor je brein beheersbaarder wordt.

    Een probleem voelt namelijk altijd echt en moeilijk aan als je er middenin zit en er is een grens aan wat één mens aan kan.

     

    7 TIPS

    • Wees altijd lief voor jezelf (vuurelement)
      Hoe vaak veroordelen we onszelf nog eens extra als het al moeilijk gaat?
    • Zoek verbinding met anderen, ofwel professioneel ofwel vrienden.
      Samen weet je meer en kan je meer aan.
    • Deel je waarheid!
      Een fout is alleen maar een fout als we er niet van leren.
      Je groeit namelijk door de weerstanden van het leven.
      De pijn en het ongemak beweegt ons naar groei en naar zoeken om onze grootste capaciteit te verwerven.
    • Neem actie en bepaal je eigen persoonlijk doel of intentie
      Zoek het niet te ver: vb ‘ik wil graag meer innerlijk rust’ of ‘ik wil een beter gezondheid’ of ‘ik wil graag een bepaalde beslissing doorzetten’
      Wat wil jij werkelijk voor jezelf?
    • Denk in overvloed in plaats van in tekorten.
      Let hier op subtiele sabotage van je geest.. ‘ach het gaat altijd zo’ of ‘zie je wel…’
      Denk in overvloed, dat is essentieel voor motivatie.
    • Hiervoor dien je ruimt te creëren . Begin met ruimte te creëren in jezelf.
      Waar ontspan jij door? Wat geeft rust en stilte in jou? Wat brengt jou naar je kern?
    • Weet dat het donker ook het licht in zich draagt en het licht draagt het donker in zich.
      Dat zijn de universele wetten van de natuur. De continue dans tussen yin en Yang, wat we het leven noemen.

    Dat is nu net wat we in de Do-In Yoga op de mat beoefenen: evenwicht creëren, naar ons centrum terug bewegen.
    En vanuit die stilte ontstaan wonderen.

  • De lente en de houtenergie

    De lente en de houtenergie

    Hout fase

    In de lente bevindt de energie van de natuur, waar wij een onderdeel van zijn, zich in de hout fase.
    Hout symboliseert een fase van nieuwe groei , van creativiteit van losbreken en zelfstandigheid. Hout is de impuls tot beweging en de beweging zelf. Hout geeft doel, richting en uitvoering.

    In de cyclus van de 5 transformaties worden de lever- en galblaasmeridiaan hiermee geassocieerd. Dat wil zeggen dat juist in de lente het goed is deze meridianen extra zorg en aandacht te geven.

     

    Wat doen lever en galblaas?

    Kort samengevat, de lever en de galblaas werken nauw samen in onze spijsvertering, vooral in de vertering van vetten opslag van bloed , ontgifting van lichaamsvreemde stoffen zoals alcohol, geneesmiddelen en drugs.

    De leverenergie zorgt daarnaast voor soepele pezen, gewrichtsbanden en spieren en zorgt dat de ki of levensenergie vrij door het lichaam kan stromen. De lever wordt in de Chinese geneeswijzen ook wel “De zetel van de emoties” genoemd. De leverenergie heeft effect op het hele lichaam. De positieve energie die bij de lever hoort is creativiteit, in staat zijn creatief te zijn.

    De energie van de galblaas stelt ons in staat beslissingen te nemen.

     

    De lente energie:  wat een geuren en kleuren! De natuur in volle expansie!

    We kunnen ons hiermee verbinden. Waar wil jij in groeien? Wat dien je nog te zuiveren of los te laten om die groei te ondersteunen?

    Houtelement uit balans

    De emotie die hoort bij de energie van het houtelement uit balans, is woede. Afgeleiden hiervan zijn ontevredenheid, schuldgevoel, een negatief zelfbeeld, frustratie en irritatie. Iets niet kunnen verteren letterlijk en figuurlijk geeft aan dat de hout-energie geblokkeerd is.

    Van boosheid naar creativiteit: Wat kan je zelf doen?
    • Je gevoelens uiten en eventuele boosheid neutraliseren.
    • Oefeningen uit de Do-In Yoga die we kunnen inzetten om het houtelement te beïnvloeden:
      • Zijwaartse strekkingen
      • torsies
      • gewrichten draaien
      • heupopeners
    • Voeding: In het voorjaar kan je de lever reinigen door frisse groene groenten en fruit te eten met licht zure smaak.
      Best vermijden koffie , zwarte thee, heel pittig eten en suiker. Veel en vet eten is ook belastend voor de lever.
      Bij voorjaarsmoeheid kan je brandnetelthee drinken en jonge blaadje van de paardenbloem kan je bij in de sla doen . Zo help je de lever bij het reinigen.
    • Masseer dagelijks  gedurende 5 minuten je buik in wijzerzin te beginnen bij je rechterheup om afvalstoffen te helpen afvoeren
    • Neem je eigen welzijn in handen en sluit je aan bij de outdoor Do-In yoga lessen!

     

    Veel liefs  en groeikracht!
    Griet

    De volgende blog gaat over “groeien door de weerstanden van het leven”

    Tip

    Schrijf je in op de nieuwsbrief en mis geen enkele blog!
    Elke maand komt er iets nieuws aan bod gerelateerd aan het element en seizoen waar we op dat moment in zitten. En je blijft op de hoogte van nieuwe activiteiten.

     

Misschien vind je dit ook interessant …

blog

Agenda