InnerSenses

Griet De Keyser

Category: blog

  • We zijn allemaal hetzelfde.

    We zijn allemaal hetzelfde.

    In feite zijn we allemaal hetzelfde in onze zoektocht naar geluk,


    in onze kwetsbaarheid voor pijn 
    en in de onvoorspelbare voortdurende veranderingen van ons leven.


    We willen ons veilig voelen en goed in ons vel, 
    wijs en evenwichtig.
    We willen met zelfvertrouwen in het leven staan.


    Meditatie kan de rust bevorderen , 
    bijdragen aan de verbinding met onze gevoelens
    en een gevoel van heelheid teweegbrengen.


    Meditatie kan helpen onze angsten onder ogen te zien.
    Het biedt een manier om pijn te verzachten.
    Het brengt subtiele veranderingen teweeg 
    in onze conditioneringen en oude patronen uit je jeugd.
    Het leert je omgaan met de moeilijke kant van het leven.


    Voel je dat dit jou roept of zou kunnen helpen.
    Bekijk dan zeker eens mijn aanbod:

    https://www.grietdekeyser.nu/category/lessenreeksen/

  • Voelen en emoties anders bekeken

    Voelen en emoties anders bekeken

    Altijd goed om te kunnen gaan met de constante veranderingen in het leven, dat is toch een hele uitdaging, vind je niet?

    Ons denken ons voelen, onze gewoontepatronen….soms lopen we daar ook in vast.

    Prettige emoties en gevoelens willen we vasthouden en minder prettige emoties en gevoelens willen we weg hebben. 

    Dit doen we dan door te piekeren en in ons hoofd oplossingen te zoeken of door vermijdingsgedrag zoals eten  drinken , social media,TV ,werk enz

    Hoe is dat bij jou? Welke afleidingen herken jij? En hoe voel je daar echt bij?

    We doen dat om een beter gevoel te krijgen..Maar is dat ook het resultaat?

    En hoe zou het zijn om gewoon te voelen wat er is. Niet groter of kleiner maken, niet wegduwen. Hoe voelt de emotie in je lichaam? Welke gedachten komen er op ? Kan je terug gaan met je aandacht naar je lichamelijke gewaarwording ?

    Observeren.

    Oordeelloos gewaarzijn.

    Probeer eens of je er bewust bij kan blijven. Neem je tijd , ga zitten en sluit je ogen. Adem en voel.

    Ik ben zeer benieuwd hoe je dit ervaart?

    Als je een emotie kan zien zoals ze is, als de beweging van energie die bij verandering hoort, dan beweegt ze ook gewoon door je heen. In plaats van weg te gaan van ons gevoel onze pijn en ons lijden kunnen we er ook anders  mee om leren gaan en er anders naar leren kijken.

    Do-In Yoga en mindfulness kunnen ons daarbij helpen om te voelen en te ontspannen in wat is, wat het ook is.

    Het geeft ons tools om dat wat vast is gelopen in onze energie terug te doen stromen en in evenwicht te brengen zowel fysiek mentaal/emotioneel als spiritueel.

    Do-In yoga vertrekt vanuit de Oosterse filosofie en 5 elementenleer. Vuur aarde  metaal water hout

    Het is een oude taoïstische levensleer gebaseerd op de natuurwetten met als doel ons terug  brengen  in onze natuurlijke staat van zijn en evenwicht.

    #Inzicht #meditatie #zelfzorg #loslaten #voelen #zijn #mindfulbewegen #yoga #mindfulness

    #kempen #turnhout #rijkevorsel #geluk #natuur #evenwicht #balans #yin/Yang #yogagriet

  • Heilige nachten en donkere dagen.

    Heilige nachten en donkere dagen.

    Zijn we het ritme van de natuur kwijt?

    Kijk jij uit naar de feestdagen? Of ben jij ook elk jaar ergens weer blij dat ze voorbij zijn?;-)

    Want feesten is leuk, maar soms ook een uitdaging. Bijvoorbeeld als je hooggevoelig bent of je wil alles te perfect hebben of je bent gewoon moe.
    Dan geeft het ook extra stress en spanning.

    Herken je dat?

    Ook te veel eten en drinken, veel prikkels, laat in bed en weinig beweging geeft stress en geeft ons meestal ook niet echt een fijn gevoel. Daar komt bij dat we in de winter van nature behoefte hebben aan meer rust en inkeer.

    Onze voorouders leefden nog in diepe verbinding met de natuur en gebruikten deze tijd dan ook om zich terug te trekken in het donker ter voorbereiding op het licht.

    De periode van kerst tot drie koningen worden de heilige nachten genoemd. De sluiers tussen zijn dunner. Ook nu nog nodigt deze periode ons uit om naar binnen te keren en te reflecteren. Tot jezelf komen, de balans opmaken om dan later weer fris en vernieuwd verder te kunnen. Vaak gaat dit toch verloren in ons moderne bestaan.

    En dat is jammer want het is essentieel om weer helder en fit en hernieuwd het nieuwe jaar in te kunnen gaan. Als we hier bewust mee omgaan dan hebben we the best of both worlds.

    We kunnen feesten maar misschien een glaasje minder drinken of minder eten. We kunnen ervoor zorgen dat we niet al te laat gaan slapen. We kunnen tussendoor de natuur in, connecten met de natuur in onszelf. We kunnen  mediteren en yoga doen,en zo de stilte in onszelf opzoeken. Veel water drinken, ons regelmatig even afzonderen en naar binnen keren misschien met een goed boek.

    Op die manier blijf je dichter bij jezelf en kan je juist meer kan genieten van de feestdagen en je familie.

    Want hoe beter je verbonden bent met jezelf hoe beter je je kan verbinden met de ander!

    Wat een mooie kerstgedachte!

    Ik wens het je toe!

  • Verstillen en herbronnen in de winter

    Verstillen en herbronnen in de winter

    Wist je dat het heel normaal is om in de winter naar binnen te keren en de stilte op te zoeken? Die rust en stilte is een belangrijke fase in de natuur. Als de natuur continu zou doorgaan dan zou ze uitgeput raken.

    Zo is het ook met ons, want wij zijn een deel van de natuur. Ook wij hebben stilte, rust en inkeer nodig om weer verder te kunnen, om daarna weer creatief te kunnen zijn.

    Toch razen we maar door. Velen onder ons zijn uitgeput, overbelast en raken lichamelijk en geestelijk uit balans.

    Herkenbaar?

    Het vraagt moed om te vertragen en te herbronnen in een prestatiegerichte, dolgedraaide wereld met de focus op controle. Maar wat het je brengt is goud waard!

    • je komt weer bij jezelf
    • je hoofd wordt weer helder
    • je zenuwstelsel komt tot rust
    • je creativiteit kan weer gaan stromen
    • je zit beter in je vel
    • je laadt weer op
    • je voelt je emotioneel en mentaal in balans

    Als je jezelf toelaat te voelen en een laagje dieper gaat bij jezelf, waar verlang jij dan naar op dit moment?

    Voel even mee…

    Leg één hand op je hart en één hand op je buik.

    Sluit je ogen , keer met  je aandacht naar jezelf toe , naar je ademhaling,

    adem bewust in en uit .

    En stel jezelf eens de vraag

    Waar verlang jij naar op dit moment?

    Kom en voel, probeer en zie zelf wat er gebeurt.

  • At the center of your being, you have the answer.

    At the center of your being, you have the answer.

    Deze quote is een fragment van een gedicht van M.J. Ryan. 
    Het verscheen in 1994 in het boek ‘A Grateful Heart: Daily Blessings for the Evening Meal from Buddha to the Beatles’.

    Dit is het volledige gedicht (p248-249):


    Always we hope
    someone else has the answer.
    Some other place will be better,
    some other time
    it will turn out.

    This is it.
    No one else has the answer.
    No other place will be better,
    and it has already turned out.

    At the center of your being, you have the answer;
    you know who you are and you know what you want.

    There is no need
    to run outside
    for better seeing.

    Nor to peer from a window.

    Rather abide at
    the center of your being;
    for the more you leave it
    the less you learn.

    Search your heart
    and see
    the way to do
    is to be.

    Zelfzorg en jezelf beter leren kennen maakt je innerlijk sterker en maakt dat je je beter leert verbinden met jezelf en daardoor ook met anderen. 

  • Waarom de natuur goed voor je is!

    Waarom de natuur goed voor je is!

    De verbondenheid met de natuur maakt dat ons zenuwstelsel kan resetten. We weten allemaal wel wat voor een goed gevoel de natuur ons kan geven. De geluiden , de geuren, het zonlicht door de bladeren en de zuivere lucht verfrissen ons en verlichten onze stress en zorgen. De natuur helpt ons ontspannen en ons humeur verbeteren. We krijgen weer energie. Intuïtief weten we dat.

    Toch zijn veel mensen verwijderd van de natuur en merken ze maar amper de seizoenswisselingen in de natuur op. Denk maar aan het dik worden van de knoppen in de lente.. hoeveel mensen missen dit?

    Deze affiniteit met de natuur is fundamenteel voor onze gezondheid. Het zit in ons DNA aldus de bioloog Edward Osborne Wilson. Ons ritme is hetzelfde als dat van de natuur. Ons zenuwstelsel kan zich resetten als we de natuur op ons laten inwerken.

    De Herfst 

    Ook al wordt het kouder en is het minder lang licht toch is dit een seizoen met veel kleur en een speciale sfeer. De bomen laten hun bladeren los, de eekhoorntjes verzamelen nootjes om de winter door te komen, de paddestoelen ruimen op, natte bladeren verrijken de bodem om zo kracht op te bouwen voor nieuwe groei in de lente. Zo is het ook in ons. Als we loslaten komt er ruimte voor nieuwe groei en worden we sterker. Vanuit de Oosterse filosofie is de herfst verbonden met de long en dikke darm energie. De emotie verdriet hoort daarbij. Verdriet loslaten maakt ruimte voor innerlijke kracht. Innerlijke kracht maakt dat je grenzen kan aangeven en je kunt overgeven aan het ritme en de wetten van de natuur.

    Persoonlijk heb ik dit najaar sterk de energie van het loslaten de herfst mogen ervaren. Ik stapte uit mijn job in het ziekenhuis en mijn vader is recent overleden. Loslaten, diep voelen, oude wonden helen , stilte, ruimte maken. Ik heb kunnen ervaren dat de weg “er doorheen” gaan is , overgave en diep voelen maakt dat je de liefde in jezelf sterker voelt. Het licht komt er doorheen. Ik voel me dankbaar voor wat was en wat is.

    Ik neem de energie van liefde, licht en innerlijke kracht mee in mijn lessen.

  • Zelfzorg in deze bizarre tijden

    Zelfzorg in deze bizarre tijden

    Er is veel veranderd. Veel zaken die we heel vanzelfsprekend vonden zijn dat nu vaak niet meer en dat geeft stress en een onveilig gevoel.
    Hoe groot is de impact van corona en de maatregelen op jouw leven? Hoe bepaalt deze pandemie jou gevoel van gezondheid, vrijheid en welzijn?
    Misschien valt dat bij jou persoonlijk nogal mee, toch zul je ook de de impact gewaar worden vanuit de maatschappij, je omgeving en de mensen om je heen.


    Wake-up call

    Deze uitdagende tijd vraagt om goed voor jezelf te zorgen. 

    Je kan deze periode zien als een wake-up call om jezelf innerlijk sterker te maken en “terug te keren naar jouw bronkracht”. Misschien doet het bij jou een belletje rinkelen om jouw verantwoordelijkheid te nemen en bewuster om te gaan met jouw eigen welzijn, jouw gedachten en emoties, om bewust om te gaan met de natuur en onze aarde.

    Wat eet je, welke producten gebruik je? Zonder met het vingertje te wijzen denk ik dat we met z’n allen daar nog meer bewust van mogen zijn.

  • Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Hoe vind jij stilte en rust in jezelf?

    Om goed om te kunnen gaan met de veranderingen van het leven verlangen we allemaal naar innerlijke rust, zeker op een moment als we uit balans zijn.

    Maar wat is dat eigenlijk, innerlijke rust?

    Naar mijn gevoel is dat een combinatie van goed in je vel zitten , emotioneel en mentaal in balans zijn of er toch telkens opnieuw naar kunnen terugkeren. Anders gezegd, balans vinden tussen yin en yang, tussen actie en rust, tussen relaties en alleen zijn.  

    Stress

    Wist je dat ruimte altijd de neiging heeft zich te vullen, ook jouw innerlijke ruimte. Je kan die best leren te bewaken, want voor je het weet zit je vol met gedachten, prikkels en indrukken.

    We denken vaak dat stress altijd van buitenaf komt maar vaak creëren we stress door ons denken en onze reacties op de buitenwereld. Die ruimte kan dus zowel van buitenaf of van binnenuit vol komen te zitten. 

    Stress komt vanzelf maar innerlijke rust moet je opzoeken.

    Eens je een moment van innerlijke rust kan ervaren besef je vaak “dat is het wat ik zoek“ !

    Ken jezelf

    Jezelf goed leren kennen is daarom belangrijk.  Zo leer je aandacht en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedachten en emoties. En dat maakt je zelfzeker en krachtig want je neemt het heft in eigen handen.

    Innerlijke rust is er al, maar de weg ernaartoe zal je zelf moeten nemen. Dit kan je onder andere doen via mindfulness, Do-In Yoga en herbronnen in de natuur.

    Je leert zo voelen wat je nodig hebt. Je leert ook je grenzen voelen en aangeven.

    En net zoals met alles vraagt dat om herhaling en integratie.

    Stilte en herbron-sessies 

    Ben je nieuwsgierig geworden of voel je dat dit is wat je nu nodig hebt, dan kan ik jouw daar mee helpen.  Dat kan onder andere in de stilte en herbron sessies in Turnhout bij Tobe kempen en in mijn Do-In Yoga lessen in Rijkevorsel en Schilde.

    Meer info over de herbronsessies vind je via de link in bio of stuur me een bericht.

    En jij, hoe vind jij de stilte in jezelf?

  • Hallo, ik ben Griet

    Hallo, ik ben Griet

    Ik begeleid graag mensen in het proces van het naar binnen keren en voelen.

    Op een veilige en zachte manier kan je weer kan landen in jezelf in je gevoel en je lichaam. Je leert je lichaam te ontspannen en te openen zodat je weer vrij kunt ademen en je levensenergie en je creativiteit weer kan doorstromen.

    Dat kan best een uitdaging zijn voor velen onder ons.

    In onze maatschappij,  door onze opvoeding of door nare ervaringen gaan we juist vaak afstand nemen van ons gevoel , we kruipen in ons hoofd. We gaan leven naar hoe we denken dat we moeten zijn of wat er van ons verwacht wordt.  Zo ga je juist weg van wie jij werkelijk bent, weg van authenticiteit.

    Piekeren , negatieve gedachten en overtuigingen over jezelf en over de wereld geven je een onveilig gevoel. Dikwijls zijn dit onwaarheden, leugens,  vaak  als een soort van overlevingsstrategie om erbij te horen of te voldoen aan, om niet afgewezen te worden.
    Deze overtuigingen hebben jou ooit gediend maar staan jou nu in je volwassen leven danig in de weg met allerlei stressklachten, zware emoties, piekeren, psychosomatische klachten en het gevoel vast te zitten tot gevolg.
    Je bent niet op je gemak, zit niet goed in je vel en kan je ruimte niet innemen in de wereld.
    Met andere woorden , je bent de weg kwijt en je weet niet waar te beginnen om je weer vrij en stralend te voelen.

    Niets van dit alles is mij vreemd, je kan mij gerust ervaringsdeskundige noemen.
    Ik had van kinds af aan al problemen met slapen, stress en energieverlies, hooggevoeligheid en angst om mijn ruimte in te nemen en het  heeft mij jaren gekost om dat zware pakketje van mij af te leggen.
    In die zoektocht naar verlichting ben ik het innerlijk pad gaan bewandelen, zo is mijn kwetsbaarheid, mijn hooggevoeligheid kracht geworden.

    Mijn missie om anderen daarin te ondersteunen is nu duidelijk en dat maakt mij heel blij!

    Als iets in dit verhaal jou aanspreekt en je voelt je geroepen dan kan je eens verder kijken naar mijn aanbod en onderzoeken of ik jou kan ondersteunen.

  • Een heel belangrijk onderdeel van Yoga is je ademhaling.

    Een heel belangrijk onderdeel van Yoga is je ademhaling.

    Ademhalen doe je toch vanzelf?

    Ja, maar door bewust te ademen breng je je hartslagvariabiliteit, bloeddruk, en brainwave functie in een samenhangend frequentie. Dit gebeurt spontaan wanneer we inademen met een snelheid van 5-7 ademhalingen per minuut (in plaats van onze gebruikelijke 15-18). Het resulteert in een kalme, rustgevende alertheid en vele andere voordelen.

    Een wetenschappelijke term hiervoor is hartcoherentie. Als je rustiger gaat ademhalen, en langer uitademt, kan deze hartslag-variatie gelijk gaan vallen met je ademhaling. Er ontstaat een regelmatig, synchroon patroon. Dat wordt hartcoherentie genoemd, en dat is heilzaam voor lichaam en geest. Zelfs de bloeddruk gaat dan datzelfde patroon volgen.
    Dit gebeurt niet als je ‘onbewust’ ademt, je moet dus met ‘aandacht’ ademen.

    Leuk weetje: wil je een snel een korte ademhalingsoefening?

    Zoek met Google naar ‘breathing excercise’ en google geeft je bovenaan in de zoekresultaten direct een ademhalingsoefening van één minuut.
    Handig toch, en ideaal voor beginners.

    Wil je all the way gaan, check dan eens de website van Wim Hof

    Wim Hof bekend onder de naam “The Iceman”, is een Nederlander die diverse kouderecords op zijn naam heeft staan. Hof ontwikkelde een methode waardoor mensen beter bestand tegen koude zouden kunnen zijn, de Wim Hofmethode.

    Eén van drie  onderdelen in zijn training is ademhaling. (naast meditatie en bepaalde yoga houdingen).

    Op zijn website vind je een begeleide ademhalingsoefening: https://www.wimhofmethod.com/breathing-exercises

Misschien vind je dit ook interessant …

blog

Agenda